당뇨병 진단을 받으셨다면 앞으로는 관리가 가장 중요합니다. 당뇨는 합병증이 가장 무섭다고하죠.
그렇기에 당뇨 자체는 평소 운동과 식단을 잘 관리하신다면 삶에 불편함이 없을 것 입니다.
식단이 어려운 직장인들에게는 당뇨보조식품도 도움이 되니 관련 ‘배너’를 보신다면 무료체험 등의 이벤트를 많이하니 이벤트와 후기를 꼭 확인 해 보시길 바랍니다.
혈당측정의 중요성
당뇨병 진단 후 첫걸음은 혈당관리를 시작하는 것이 가장 첫 단계라고 생각하시면 됩니다.
직접 측정기계를 구입하여, 매일매일 수시로 측정하시는 것이 중요하며, 측정기계는 온라인 또는 약국에서 쉽게 구매가 가능합니다.
측정 방법
- 아침 공복혈당 측정 : 저녁에 금식 후 아침에 첫번째 측정(공복기준 8시간)
- 식후 2시간 이내 측정
아침, 점심, 저녁 이렇게 수시로 측정해주시는 것이 좋으며, 현재 건강 상태를 바로바로 파악하는 것이 좋습니다.
또 데이터를 기록하여, 그 데이터를 기반으로 의사선생님과 상담하여 생활습관 및 약 조절에 도움을 받기위함 입니다.
당뇨는 평소에 관리만 잘하면 당뇨자체는 위험하지 않으니, 평소 운동 및 생활식습관 관리가 중요합니다.
평소 식단관리가 어려운분들은 건강보조제도 도움이 되니 관련 ‘배너’를 보시면 무료체험 등의 이벤트 및 후기를 확인 해 보시길 바랍니다.
저혈당 대비
저혈당 증상을 미리 대비하는 것 또한 당뇨병 치료 과정에서는 중요한 문제 중 하나 입니다.
저혈당 증상이 나타나는 원인은 당뇨환자가 처방 받게 되는 약은 혈당강하제이기에 체내에서 급격히 혈당이 떨어질 수 있기 때문 입니다.
그 외에도 과도하게 운동을 한다거나 직장인이다 보니 불규칙적으로 식사를 하는 경우 저혈당이 갑자기 찾아 올 수 있습니다.
저혈당을 대비하는 수단으로는 주머니에 항상 초콜릿, 사탕 등을 소지하고 다니시고 가방에는 주스를 챙겨다니시는 것이 좋습니다.
저혈당의 주요 증상은 현기증 및 식은땀 / 가슴 두근거림 / 극심한 어지러움과 배고픔이 느껴진다면 가지고 있는 사탕 및 초콜릿으로 대처를 해주시는 것이 좋습니다.
건강한 식습관 관리 : 삼시세끼의 중요성
당뇨 환자에게 있어 규칙적인 식사는 안정적인 혈당을 유지하는 것이 핵심 요소 입니다.
당뇨 환자에게 삼시세끼가 중요한 이유는 공복시간이 길게되면 저혈당의 위험이 있고, 식사 자체를 거르면 혈당 조절이 어렵기 때문입니다.
직장인들 처럼 식습관 관리가 어려운분들은 건강보조제를 활용하는 것도 좋은 방법 입니다.
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보통 식사시간은 4~6시간으로 하는 것이 좋으며, 식사 사이사이 간단한 간식으로 혈당 급락을 방지하는 것이 좋습니다.
당뇨병 관리 생활가이드 표
| 구분 | 꼭 해야 할 일 | 주의해야 할 일 | 실천해야 할 일 |
|---|---|---|---|
| 혈당 관리 | 혈당 측정 기기 구입, 정기적인 혈당 체크 | 측정을 소홀히 하지 않기 | 매일 아침 공복 혈당을 체크. |
| 저혈당 예방 | 증상을 숙지하고 대비물(사탕 등) 준비 | 증상을 무시하거나 대비하지 않기 | 증상 발생 시 즉시 당분 섭취. |
| 식습관 개선 | 삼시 세끼 규칙적인 식사 | 공복 시간을 길게 두지 않기 | 중간 간식을 준비하여 혈당 안정 유지. |
위 내용들을 표로 정리 해 보았습니다.
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