당뇨환자들에게 콜라는 안좋은 음료 중 하나로 손꼽힙니다. 자주 마시는것은 좋지않지만 평소 관리를 잘하신다면 한번씩 마시는것은 괜찮으니 평소 꾸준히 관리하심을 추천드립니다.
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콜라 VS 제로콜라 혈당 변화 비교
30분 / 1시간 / 2시간 기준으로 각각 콜라와 제로콜라를 섭취 한 후 혈당을 측정 해 본 결과는 아래와 같습니다.
그냥 콜라의 경우 혈당이 급격히 상승 한 후 다시 하락하는 패턴의 결과가 나타났습니다.
제로콜라의 경우 혈당 변화가 섭취 전 후 거의 변화가 없고 안정적인 혈당유지를 하는 결과가 나타났기에, 안정적인 혈당유지는 그냥 콜라보다는 제로콜라가 유리한 것으로 결과가 나왔습니다.
당뇨환자 제로콜라
결과에 의하면 그냥 콜라는 당 함량이 매우 높고 혈당 관리가 어려울 수 있기에 피하는 것이 바람직 합니다.
그렇기에 콜라를 드시고싶다면 제로콜라를 자주는 아니고 가끔 대체음료로 선택 할 수 있으나,
제로콜라여도 인공감미료가 들어가기때문에 혈당 이외의 다른 대사 영향도 고려하여 자주 섭취하시는것은 피하는 것이 좋습니다.
그렇기에 당뇨환자라면 관리가 중요하며, 평소에 운동과 섭취 등 신경을 써주는것이 좋습니다.
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제로콜라 많이마시면 문제점
콜라와 제로콜라 둘 다 탄산이 함유되어 있습니다. 그렇기에 과한 섭취는 위장건강에 영향을 줄 수 있습니다.
또 탄산음료는 치아건강이나 골밀도 감소에 좋지않은 영향이 미칠 수 있기에 섭취 빈도를 조절하는 것을 추천드립니다.
대체 음료 추천
많이 느끼시겠지만 콜라도 중독이 있습니다.
탄산이 너무 마시고싶으시다면 탄산수가 첨가된 무당 음료를 가끔 섭취하는것도 좋지만, 허브티와 같은 당뇨에 좋은 차들을 추천드립니다.
무당음료나 허브티 등의 음료들은 혈당에 미치는 영향이 많이 없고, 수분공급과 포만감은 유지하는데 좋기에 추천드리며, 허브티의 경우 항산화 성분까지 있어 건강유지에도 도움이 됩니다.
마무리
결론적으로는 당뇨환자에게는 그냥 콜라보다는 제로콜라가 상대적으로 안전한 선택이지만 과한 섭취는 피하시길 권해드립니다.
또 평소 당뇨는 합병증이 무서운것이기에 평소 관리만 잘 하신다면 삶에 많이 불편하시진않으니 운동법과 관리법 등을 확인하시고 잘 관리하셔서 건강한 삶을 유지하시길 바라겠습니다.
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