당뇨는 관리가 중요한 만성질환이라고 하지만 평소에 꾸준한 관리만 하셔도 충분이 일상생활을 하는데 지장이 없습니다.
요즘에는 직장인들도 관리하기 편하게 관리 제품들이 많이 나오니 관련 ‘배너’를 보신다면 30일 무료체험 등의 이벤트 및 후기를 꼭 확인 해 보시길 바랍니다.
당뇨를 예방하기 위해선 공복혈당을 먼저 알아야 이를 효과적으로 관리를 할 수 있습니다.
이 지표를 통해 현재 몸 상태를 확인하고 미래 합병증 발병 가능성을 줄인다면 충분히 예방이 가능합니다.
당뇨 관리의 첫걸음 공복혈당
공복혈당이란 금식을 8시간 이상한 후 측정한 혈당 수치를 뜻 합니다.
그렇기에 보통 아침에 측정하면서 공복혈당이라고 하는데 보통 8시간은 잤다고하는 기준으로 보고있습니다.
이는 하루 중 가장 기본적인 혈당 상태를 나타내기때문에 매일 확인하여 확인하는 것이 당뇨관리에서 가장 중요한 부분 중 하나 입니다.
- 정상 공복혈당 수치: 70~99mg/dL
- 당뇨 전단계: 100~125mg/dL
- 당뇨 진단 기준: 126mg/dL 이상
직장인과 같이 평소 식단관리 등이 어려운상황이라면 편리하게 관리 할 수 있는 제품들이 많이 있습니다.
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공복혈당 측정은 매일 해야 하나요?
공복혈당 측정은 매일 하는 것이 좋으며, 활동량과 전날 섭취한 음식 등에 따라 변동이 되기 때문 입니다.
당뇨 합병증에 있어 혈당조절 실패가 가장 큰 요인이기에 매일매일 측정하고 체크한다면 합병증 발병을 예방 할 수 있습니다.
또 공복혈당을 매일 측정하다 보면 본인의 생활습관을 돌아볼 수 있는 계기가 되는 부분도 있습니다.
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혈당 측정방법 및 팁
혈당측정은 공복혈당 측정과 식후 2시간 측정으로 하루 세끼를 먹으니 하루 3번정도는 체크 해 주시는것이 가장 좋습니다.
공복혈당 수치는 위에서 설명하였으니 식후수치를 설명드린다면 아래의 수치를 참고하시면 됩니다.
- 정상 공복혈당 수치: 140mg/dL 이하
- 당뇨 전단계: 140~199mg/dL
- 당뇨 진단 기준: 200mg/dL 이상
즉, 당뇨환자시라면 식후 140~180mg/dL 을 목표로 관리를 해 주시는 것이 좋고
180mg/dL 이상 나온다면 조절이 필요한 수치 입니다. 이 처럼 미리 혈당조절을 해주시는것이 합병증예방에 가장 중요합니다.
혹, 하루 3번 체크하는것이 힘들다면 매일 아침 공복혈당 체크는 꼭 해주시고 아래 다음 포스팅 당뇨예방 2탄 당화혈색소에 대해서도 참고 해 보시길 바랍니다.
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