당뇨환자에게 있어 운동은 단순한 혈당을 떨어뜨리고 신체 활력에 대해서 만이 아닌 당뇨의 가장 중요한 치료 중 하나 입니다.
하지만 운동이라도 당뇨환자에게 있어서는 조심해야 할 부분이 있습니다. 아래에서 주의사항을 체크하시고 운동 시 이러한 증상이 있다면 꼭 의사와 상담을 해 보시길 바랍니다.
당뇨 환자가 운동을 하면서 주의해야 할 사항은 크게 두가지가 있습니다.
저혈당
첫번째, 저혈당을 조심해야 한다. 약이나 주사 처방을 받고있는 당뇨환자라면 평소에도 조심을 하여야하지만 운동하실때는 특히 조심하셔야 합니다.
당뇨약 중에는 인슐린 분비 촉진제가 들어가 있는데, 식사를 충분히 하지 않고 약을 복용하면 혈당이 갑자기 뚝 떨어집니다.
그런데 약을 복용하고 식사까지 하지않은 상태로 운동을 하게 된다면 저혈당 쇼크가 올 수 있으니 조심을 하셔야하고 웬만하면 식 전 운동보다는 식 후 운동을 하시는게 좋습니다.
식 후 운동이라도 너무 과하게 3시간 이상 운동하는 것은 좋지않으며, 그 이상의 운동을 하셔야한다면 충분한 탄수화물을 섭취해주셔야 합니다.
운동 후에도 나중에 최대 24시간까지 혈당이 갑자기 뚝 떨어지는 경우도 있기때문에 음식섭취를 잘 해주셔야 합니다.
혹시나 운동 중에 당이 한두 번 정도 떨어졌다 하시면 게토레이나 쥬스 등을 바로 섭취하시는 것이 좋으며, 운동을 할 때 마다 당이 떨어진다면 이 부분은 뭔가 문제가 있으니 바로 의사와 상담을 해 보시길 바랍니다.
운동을 열심히 해서 당뇨약을 줄여도되는 긍정적인 신호 일 수 있으니 의사에게 증상을 자세히 설명 해 주시는 것이 좋습니다.
운동과 함께 건강보조제 등 섭취를 함께 병행해주는것 또한 좋은 방법 중 하나 입니다. ‘배너’를 보시게 된다면 성분을 꼭 한번 살펴보시길 바랍니다.
합병증
두번째는 당뇨 합병증이 있는 경우에는 운동을 조심히 하셔야 합니다.
예를 들어 당뇨 망막병증이 있으신 경우에는 무리한 근력운동을 하게 되면 망막 박리 또는 망막 출혈이 생길 수 도 있습니다. 이런 경우 실명까지의 무서운 증상으로 이어질 수 있으니 꼭 의사와 상담 후 운동을 하셔야 합니다.
그리고 당뇨로 인해 콩팥이 안좋은 신병증이 있으시거나 말초 신경 자율 신경병증 등 당뇨 합병증이 있으신 경우도 무리한 운동을 조심하셔야 하며 꼭 의사와 상담 후 강도에 맞는 운동을 하셔야 합니다.
말초 신경병증의 경우 내 손발 끝의 감각이 매우 둔해져 있기때문에 굉장히 조심하셔야 합니다.
또 협심증이 있는 경우 갑작스러운 심근경색이 발생 할 수 있습니다. 그렇기에 운동을 막 시작하시면 안되고 운동 부하 검사를 꼭 받으신 후 의사와 상담 후 강도에 맞는 운동을 하셔야 합니다.
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