당뇨환자에게는 고지혈증과 지방간을 피할 수 없다는 말이 있습니다. 원인을 아신다면 미리 대비 할 수 있으니 아래에서 확인 해 보시길 바랍니다.
당뇨는 합병증이 무섭다고 말하는것처럼 평소 운동과 식단관리를 하면 충분히 정상생활이 가능합니다.
평소 식단관리가 어려운 분들은 건강보조제도 좋으니 관련 ‘배너’를 보신다면 무료체험 등의 이벤트 및 후기를 꼭 한번 살펴보시길 바랍니다.
당뇨 고지혈증 지방간의 연결고리
우선 이 연결고리를 이해하기위해선 인슐린 호르몬의 역할에 대해서 알아야 합니다.
인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬이며, 이 인슐린은 혈액속에 혈당(포도당)이 세포로 흡수 되도록 중요한 역할을 합니다.
그렇기에 인슐린 저항성이라는 문제에서 시작되며, 세포들이 인슐린 신호를 제대로 못 받아들이는 상태로 혈당이 흡수되지 않은 채 혈액속에 머물게 됩니다.
이 인슐린 저항성이 지방세포에도 영향을 미치게 되는데, 인슐린의 신호를 무시하게되고 그로인해 유리지방산(지방조각)이 방출 됩니다.
이러한 지방조각이 간으로 이동하여 중성지방을 생성하고, 이로 인해 지방간과 고지혈증을 초래하게 되는 원인이 됩니다.
그렇기에 당뇨환자는 평소에 관리를 잘 해 혈당을 잘 조절하여 인슐린저항성을 최소화 하게 된다면, 지방간과 고지혈증에 대비를 하실 수 있습니다.
고지혈증과 지방간이 당뇨환자에게 미치는 영향
고지혈증과 지방간은 단순하게 부작용을 넘어서 당뇨 환자에게는 관리가 더욱 어렵게 만듭니다.
고지혈증 : 지방수치가 혈액속에서 높아져 뇌졸중, 심근경색 등 혈관질환의 위험을 증가 시킵니다.
지방간 : 지방간은 혈당 조절에 필요한 글루코스 대사에 악영향을 주는데, 이는 간 기능이 저하하게되면서 악영향을 줍니다.
그렇기에 고지혈증과 지방간에 미리 대비를 하여야 하며 즉, 지방세포를 줄이는 것이 핵심 입니다.
평소에 운동과 식단관리가 중요한데, 직장인처럼 식단관리가 어렵다면 건강보조제를 활용하는 것도 좋은 방법 입니다.
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지방세포 줄이는 방법 및 관리방법
핵심은 운동과 식단관리 입니다.
운동의 경우 체중감량이 중요하며, 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 지방은 태우고 근육량은 늘리는 방법의 운동을 하는것이 좋습니다.
식단의 경우 저탄수화물의 식단과 항염증 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키기에 저탄수화물에 단백질을 적당히 배합하여 혈당스파이크를 방지하는 것이 좋습니다.
항염증 식품은 오메가-3가 많이 들어가있는 고등어, 연어 등의 생선류와 항산화 식품인 블루베리, 녹차 등이 인슐린저항성을 최소화 시켜줍니다.
심한경우는 약물치료가 필요할 수 있으니, 평소 혈당데이터를 잘 쌓아 의사와도 꾸준히 상담하시길 권해드립니다.
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